13个动作全方位瘦身 从头美到脚(7)

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  减大腿

  大腿内侧

  做下蹲运动。站坐,两脚离开取肩同宽,脚尖向外,数1234缓慢下蹲,蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起,必定要降在地板上,而且动息要慢。每组做15个,天天做3~4组。

  大腿前侧

  同上。由于这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

  大腿后侧

  站立。做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每集体的身体柔韧性不同,不要太委曲大家,免得拉伤肌肉。





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