热身运动
4.弯腰伸展手臂挺胸，身体前倾，伸展手臂， 向左右大幅度摆动。手臂从左到 右再从右到左为1次，共做8次。 ＊手臂保持最大限度的伸展。身体向前弯的时候， 背部要拉直。
5.直立，伸展手臂身体站直，手臂大幅度向左右摆动。手臂从左到右，再从右 到左算1次，做8次。
6.左右扭胯双手放于腰间，按节拍左右晃动扭胯。 共做16次。
＊动作尽可能地保持一定力度。 用正确的姿势来伸展骨盆。
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5.直立，伸展手臂身体站直，手臂大幅度向左右摆动。手臂从左到右，再从右 到左算1次，做8次。
6.左右扭胯双手放于腰间，按节拍左右晃动扭胯。 共做16次。
＊动作尽可能地保持一定力度。 用正确的姿势来伸展骨盆。