大屁屁看这里 4招就让臀部变紧实

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　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。

大屁屁MM看过来，一起练美臀操

　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。



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