注意：
1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
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2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
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